產(chǎn)婦產(chǎn)后瘦身的最佳時間
2017-11-22 08:22
來源：項目加盟網(wǎng)
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美媽咪產(chǎn)后恢復
投資金額：5-10萬
企業(yè)名稱：河北美媽咪產(chǎn)后護理中心
產(chǎn)后瑜伽健身運動針對胸、腰腹、腿這些重點部位進行。
產(chǎn)后哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂，格外需要在產(chǎn)后生活當中得到重點照顧。產(chǎn)婦除在妊娠和哺乳期做好對乳房的護理外，堅持合理的飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的營養(yǎng)和熱量供給，還需瑜伽練習上選擇有針對功效的形體姿勢，如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉(zhuǎn)式等。假以時日，乳房
大多產(chǎn)婦腿部也存在不同程度上的變粗，所以腿部的鍛煉也重要。在瑜伽練習上可選擇有相應增強腿部健美的抱膝式，臥十字式等。
產(chǎn)后腰腹部的問題最突出。鍛煉腰部時?？蛇x擇V式、貓式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有針對功效的形體姿勢。以上瑜伽練習，可以促進全身血液循環(huán)流暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、能幫助產(chǎn)后身體的康復，同時也是恢復體形的最有效手段。此外，產(chǎn)后媽媽也可選用比較溫和的茶療瘦身方式，比如古方巧克（草本）茶，消脂怡神，有健脾益氣之效，幫助最大限度減少脂肪在體內(nèi)的堆積，防止反彈。
產(chǎn)后腰腹部的問題最突出。鍛煉腰部時?？蛇x擇V式、貓式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有針對功效的形體姿勢。以上瑜伽練習，可以促進全身血液循環(huán)流暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、能幫助產(chǎn)后身體的康復，同時也是恢復體形的最有效手段。此外，產(chǎn)后媽媽也可選用比較溫和的茶療瘦身方式，比如古方巧克（養(yǎng)生）茶，消脂怡神，有健脾益氣之效，幫助最大限度減少脂肪在體內(nèi)的堆積，防止反彈。
另外，哺乳媽媽最好在運動前給孩子喂奶。這是因為運動之后，身體會產(chǎn)生自然排毒的效應，影響乳汁的質(zhì)量。鍛煉之后給孩子喂奶，最好3—4個小時之后。
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