產(chǎn)后媽媽恢復(fù)盆骨活力方法有哪些？

2017-11-18 11:11 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:418

尚孕蘭多產(chǎn)后恢復(fù)

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從生理解剖學(xué)來看，女性的骨盆腔內(nèi)“駐守”著泌尿、生殖等器官，骨盆最下方的陰道、尿道和肛門承受著相當(dāng)壓力，因此都有較強(qiáng)的括約肌和骨盆緊密相連。女性經(jīng)過一段時間的骨盆運(yùn)動鍛煉可有效提高性感機(jī)能，也能腰部纖細(xì)柔韌，展現(xiàn)迷人的風(fēng)韻。
性生理專家也指出，尤其經(jīng)過生育或流產(chǎn)以后的女性，陰道經(jīng)過擴(kuò)張，彈性往往在短時間內(nèi)減弱，這時如果不加強(qiáng)腰胯和骨盆運(yùn)動鍛煉，陰道就有可能松弛，蜂腰也會相應(yīng)變粗，臀部贅肉增多，體形就很笨拙而難看了。
如何恢復(fù)盆骨活力，你可以通過簡易的運(yùn)動來矯正骨盆，讓身形更美好、身體更健康。
1、雙手著地，跪撐。舉起一只腳，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右交替做5次。
2、腳掌（腳掌要緊貼著）相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢大約30秒。
坐在地上把雙腳打開，把左腳彎曲折進(jìn)來，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝。左手放在腦后，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒。左右交換做。

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