腰間腰間盤突出現(xiàn)在是很多上班族白領(lǐng)們遇到的問題，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室里，整天面對(duì)電腦，很多人經(jīng)常一動(dòng)不動(dòng)的就坐足八個(gè)小時(shí)。晚上回到家吃飯后，仍然繼續(xù)坐著使用電腦工作或者娛樂到半夜，長(zhǎng)期下來，頸椎，腰椎就很容易出現(xiàn)問題，容易患上頸椎病，腰椎病。
預(yù)防腰椎間盤突出的方法：
1、做好保暖工作外，保持良好的生活習(xí)慣，防止過度勞累。
2、站或坐的姿勢(shì)要正確，應(yīng)當(dāng)“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。
3、不宜久坐久站，同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大。
4、平時(shí)少做負(fù)重動(dòng)作，提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下，拿到重物后再慢慢起身，盡量不彎腰。臥床休息宜選用硬板床。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
1、繞環(huán)運(yùn)動(dòng)
兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)身體，開始可以動(dòng)作緩慢一點(diǎn)，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單，但是很管用，建議大家試一下。
2、倒步走
倒步走應(yīng)每天1次，早、晚均可，每次20～30分鐘，要循序漸進(jìn)。
對(duì)于腰椎間盤突出患者來說，貼膏藥是最快的給藥方式，不走彎路直達(dá)病灶，除濕拔寒、舒筋活絡(luò)、活血化瘀、通則不痛，通則達(dá)，瘀阻打通了，病自然就好了。
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