私家車的出現(xiàn)，雖然給人們的出行帶來了方便，但是與此同時，也給很多上班族的健康帶來了威脅，那么對于有車一族來說，應(yīng)該怎么來養(yǎng)生保健呢?有車族的健康飲食應(yīng)該是什么樣的呢?下面和大家一起來具體的了解下吧。
提到腰椎間盤突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困擾,患者開始會出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀,嚴(yán)重者可出現(xiàn)行動困難,更有甚者會出現(xiàn)癱瘓的可能, 因此,一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀,一定要重視，同時積極預(yù)防此病的發(fā)生.在臨床中,司機出現(xiàn)此病的機率很高,那么, 司機怎么預(yù)防腰椎間盤突出呢?
以下是為大家介紹的司機怎么預(yù)防腰椎間盤突出,希望對大家有所幫助。
1、司機應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P
使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。
2、司機需盡量避免連續(xù)開車超過一小時
需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。
3、加強自身保護
對于汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預(yù)防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。
4. 注意空調(diào)的使用
現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào)，給司機們創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境，但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說又屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹(jǐn)防感冒。
5. 修理汽車時要注意
汽車發(fā)生故障，需要鉆到車底修理時，如始終繃著下肢，就會使腰部過度后伸，工作時間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此，在車底修理時，應(yīng)把雙腿屈曲起來，減輕腰部負擔(dān)。
不要因為自己是有車一族，就沾沾自喜而忽略了自身的健康，更不要因為自己是給別人開車的司機，就不關(guān)心自己的身體，希望以上介紹的司機怎么預(yù)防腰椎間盤突出對大家有所幫助。
一般來說腰突改善不需要做手術(shù)，大多數(shù)人都會選擇保守療法，骨骼專家也有表明，80%-90%的腰椎間盤突出癥患者，都可以通過保守改善得到痊愈，或者讓癥狀長期緩解，得到非常好的改善。當(dāng)然這個跟你長期的改善和日常的不斷養(yǎng)護是息息相關(guān)的。目前大家使用最多的還是保守外貼療法，直接外貼方便快捷，哪疼貼哪，古方流傳，關(guān)鍵直達病灶處，消除受損骨骼內(nèi)部長期積壓的無菌性炎癥，從而達到徹底去除疼痛的效果。如王九正貼，適用于所有早中期纖維環(huán)未破裂的骨病患者!更多咨詢關(guān)注微信或QQ 1215708205
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