腰肌勞損是一種常見(jiàn)病癥，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，或者是過(guò)度勞累的時(shí)候，腰肌勞損就可能找上我們了！每當(dāng)疼痛發(fā)作的時(shí)候，我們的日常生活、學(xué)習(xí)和工作都有可能受到影響，那么腰肌勞損是怎么形成的呢？
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷改善不當(dāng)
腰扭傷在急性期改善不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現(xiàn)疼痛，常感腰部無(wú)力，陰雨天則腰酸背痛。
2、積累性損傷
久坐、久站或經(jīng)常搬抬重物等，腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于高張力牽伸狀態(tài)，受力大而頻繁的組織會(huì)出現(xiàn)小的纖維斷裂損傷，損傷修復(fù)后，遺留瘢痕和粘連，局部出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥，導(dǎo)致腰肌疼痛，是慢性腰肌勞損的病因。
3、體弱、內(nèi)臟病變
體弱、內(nèi)臟病變也會(huì)使腰背部應(yīng)激能力下降產(chǎn)生疼痛;妊娠后期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損，成為慢性腰肌勞損的病因。
4、腰椎先天性畸形
如腰椎骶化、骶椎腰化人的腰椎由5個(gè)互相分離的椎體構(gòu)成，而骶椎的5個(gè)椎體則互相融合成為一塊骶骨，當(dāng)活動(dòng)頻繁或負(fù)重加大時(shí)，容易發(fā)生腰肌勞損，從而成為慢性腰肌勞損的病因。
溫馨提示：
1. 急性腰扭傷應(yīng)積極改善，安心休息，防止遷延成慢性。
2. 腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中應(yīng)注意有勞有逸。
3. 節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。
4.“燕飛式”鍛煉腰肌。俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20～40次。
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