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導(dǎo)讀：睡懶覺(jué)是嚴(yán)重超過(guò)正常的起床時(shí)間的睡眠形式。是一種不良的生活習(xí)慣。

2016國(guó)慶長(zhǎng)假來(lái)臨，很多職場(chǎng)白領(lǐng)們都打算在這個(gè)假期好好“補(bǔ)覺(jué)”。廣西名老中醫(yī)，中國(guó)健康養(yǎng)生專(zhuān)家、億視寧視力矯正加盟品牌教授提醒說(shuō)，覺(jué)并非睡得越多越好，對(duì)睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

補(bǔ)覺(jué)莫過(guò)頭 小心會(huì)得病

由于長(zhǎng)假里睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問(wèn)題。

廣西名老中醫(yī)，中國(guó)健康養(yǎng)生專(zhuān)家、億視寧視力矯正加盟品牌教授說(shuō)，正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長(zhǎng)假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時(shí)提高效率，養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣。

廣西名老中醫(yī)，中國(guó)健康養(yǎng)生專(zhuān)家、億視寧視力矯正加盟品牌教授提醒：睡懶覺(jué)有5大危害

1、致身體衰弱。當(dāng)人活動(dòng)時(shí)，心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，血流量增加；當(dāng)人休息時(shí)，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。廣西名老中醫(yī)，中國(guó)健康養(yǎng)生專(zhuān)家、億視寧視力矯正加盟品牌教授說(shuō)如果長(zhǎng)時(shí)間地睡眠，就會(huì)破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不已、疲倦不堪、全身無(wú)力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。

2、對(duì)呼吸的“毒害”。臥室里的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶(hù)，也有23%的空氣未能流通。廣西名老中醫(yī)，中國(guó)健康養(yǎng)生專(zhuān)家、億視寧視力矯正加盟品牌教授說(shuō)不活動(dòng)的空氣會(huì)有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對(duì)呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門(mén)貪睡的人經(jīng)常會(huì)有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽(tīng)力下降。

3、肌張力低下。一夜休息后，晨時(shí)肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可使肌張力增強(qiáng)，另一方面通過(guò)活動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)量增加，使肌組織處于活動(dòng)的修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。廣西名老中醫(yī)，中國(guó)健康養(yǎng)生專(zhuān)家、億視寧視力矯正加盟品牌教授提醒睡懶覺(jué)的人，因肌組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)的良機(jī)，起床后時(shí)常會(huì)感到腿軟、腰不適、肢體無(wú)力。

4、影響胃腸道功能。一般說(shuō)來(lái)，一頓適中的晚餐，到次晨7時(shí)左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)，準(zhǔn)備接納和消化新食物。廣西名老中醫(yī)，中國(guó)健康養(yǎng)生專(zhuān)家、億視寧視力矯正加盟品牌教授提醒賴(lài)床者由于不按時(shí)進(jìn)餐，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，久之易得胃炎、潰瘍病。

5、破壞生物鐘效應(yīng)。人體激素的分泌是有規(guī)律性的，賴(lài)床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律變亂，結(jié)果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

最后，廣西名老中醫(yī)，中國(guó)健康養(yǎng)生專(zhuān)家、億視寧視力矯正加盟品牌教授建議不同人群睡眠時(shí)間不一樣，以下供參考：

1. 正常人睡眠時(shí)間6－8小時(shí)（老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長(zhǎng)）。

2. 美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)－凌晨2點(diǎn)。

3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體。

5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。

6. 至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。睡眠時(shí)間

睡眠時(shí)間

7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7-8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。

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