權威專家：做對這幾個姿勢，腰椎間盤突出就好了80%，萬人收藏
2017-11-06 16:28
來源：項目加盟網
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隨著社會的進步、發(fā)展，科技的發(fā)達，很多人工作生活整天離不開手機和計算機，再加上久坐，很多人都會患脊椎病，腰椎間盤突出。這必須引起大家的重視。腰椎間盤突出是生活中常見的骨科疾病。不僅對人們正常的生活和工作造成困擾，還嚴重損害了人們的健康。很多人對腰椎間盤突出束手無策，不知道該如何的改善和康復。其實，生活中的很多細節(jié)，如果做對了，也可以有效的緩解和改善腰椎間盤突出的。
臨床統計表明，腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。年輕人工作勞累一天，回家后倒頭就睡，豈不知睡姿不正確對身體有極大的傷害。今天為大家介紹一下睡姿對腰椎間盤突出的影響。
對于腰椎間盤突出患者來說，什么樣的睡姿是正確的？
1.仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種臥姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。
2.側臥位時應將雙髖雙膝關節(jié)屈曲起來，古人說“臥如弓”就是這種睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或減輕腰痛。
在床上就可以做的康復鍛煉
1.平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當時的感覺，反正到達最舒服的時候就可以，保持這樣的姿勢十幾秒時間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準確地感應到腰部舒服的位置，每天堅持做一兩次。
2.平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩，也可以請別人幫忙，一定要配合熱敷，這個效果比較顯著，有條件的可以用熱泥敷在腰部，然后再進行上下搓壓。
除了睡姿，腰椎間盤突出睡覺還需要注意什么？
1.床墊不要太軟
一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充分承托身體而又不太硬或太軟的床墊則有助于減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質量。由于人體大部份的重量集中于臀部，這部份床墊的損耗亦最高。
2.睡眠要充足：
睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿（如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部），又以俯睡最為罕見。研究指出一般人通常每晚需要四個眼球快速運動（R.E.M.）的睡眠周期來重組大腦的記憶系統。每周期為45分鐘。所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。
腰椎間盤突出要注意站姿，坐姿
站姿：正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由下肢傳至足，此時，人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核突出，站立不應太久，要適當進行活動，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。
坐姿：正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
通過以上介紹，大家都了解到睡姿與腰椎間盤突出患者治愈和康復是息息相關的，患者如果想要早日康復的話，除了注意以上為大家介紹的正確姿勢外，還需要進入其他的療法，比如運動、食療、按摩、推拿等方法，但是這些方法對于一些患者都有一些禁忌癥，所以借助藥物改善是最安全簡單的方法。
不建議患者使用西藥改善，因為西藥的副作用較大，患者使用后容易對藥物產生依賴。中醫(yī)療法在近幾年被國家大力提倡和發(fā)揚，中醫(yī)療法歷史悠久，具有安全無害，標本兼治的特點，患者使用后雖然起效較慢，但是沒有任何副作用，效果也比較好。在中醫(yī)療法中膏貼改善被大多數患者所接受，建議在選擇膏藥是要選擇有患者、用戶普遍認可的膏藥，喬氏黑玉膏被工商部、質量監(jiān)督部評為“AAAA”級企業(yè)，可信賴，安全性高，在臨床改善中發(fā)現其治愈率很好，可達90%以上，在網上也很好找到。希望大家在生活中，注意睡姿，加強鍛煉，配合膏貼改善，早日遠離腰椎間盤突出的痛苦。
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