腰間盤突出疼痛難受，日常需要注意哪兒些方面？

2017-04-14 16:40 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:332

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已經(jīng)患有腰間盤突出的患者要注意日常的保養(yǎng)和保健，腰椎間盤突出經(jīng)常在中老年人身上發(fā)作，使中老年人腰部疼痛，行動(dòng)不方便，在生活的細(xì)節(jié)上多注意腰椎的健康，如果保養(yǎng)得當(dāng)，能夠緩解疼痛，也能促進(jìn)腰椎間盤突出癥的康復(fù)。

腰間盤突出疼痛難受，日常需要注意哪兒些方面？_1

1.避免床鋪太軟，硬板床能夠減少椎間盤需要承受的壓力，緩解緩解的疼痛，也能夠減輕突出的癥狀?；颊咴谒邥r(shí)最好采取側(cè)臥位，屈膝的姿勢(shì)會(huì)是身體更加舒適，也有利于血液的循環(huán)。

2.注意腰部保暖，不要使身體或是腰部受寒。避免吃太多生冷的食物，也不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)的環(huán)境下，如果無法避免，就要注意對(duì)腰部進(jìn)行保暖。

3.如果腰部疼痛難受，可以在日間部戴一個(gè)腰圍護(hù)腰帶，緩解疼痛之余，還有利于腰椎的恢復(fù)。

4.中老年人要注意每天保持一段時(shí)間的站立，不要長(zhǎng)期坐著或躺著床上。站立的時(shí)候可以緩慢弓背，使腰椎得到鍛煉。如果背部感到疲憊，就立即躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

5.如何患者本身駝背，在坐位時(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時(shí)足底應(yīng)能充分接觸到地面，否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

6.無論是坐著還是站在，都要注意時(shí)刻支撐后背，不要駝背，尤其是長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)工作姿勢(shì)、坐汽車或飛機(jī)時(shí)。

7.搬重物的時(shí)候，要養(yǎng)成不要彎腰，要屈膝下蹲搬重物，整個(gè)過程要保持腰椎的伸直，避免單單依靠腰部的力量，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。

目前腰椎間盤突出建議保守改善為主，畢竟手術(shù)改善費(fèi)用高昂風(fēng)險(xiǎn)較大，在保守改善中，理療推拿按摩均可以起到一定的緩解效果，可以輔助改善腰椎間盤突出問題。從根源上改善腰椎間盤突出目前的好方法還是中藥外貼的方式，當(dāng)然選擇好的外貼也是非常重要的，如喬氏黑玉膏貼，這是經(jīng)過很多患者親身使用過的，效果好且更徹底。更多健康咨詢關(guān)注微信1523474490，關(guān)注健康！

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