日常隨便鍛煉鍛煉，可以輕松遠離腰間盤突出

2017-04-13 15:42 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:86

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出現(xiàn)這樣的疾病，首選的感受就是疼痛，有時候患者疼的就會直不起腰。面對這樣的疾病發(fā)生，最好就是采用合理的改善措施。面對這樣的疾病積極樂觀的改善才是最主要的。那么，接下來就跟著小編了解一下改善腰椎間盤突出的方式吧。

1. 已經(jīng)有腰痛癥狀者，應當減少工作量，適當休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休

2. 應避免長時間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

3.睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側臥位為好。

適合腰椎間盤突出的康復鍛煉有哪些？

1、燕點水

患者俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飛燕點水動作，反復10-20次。

2、腿抬高

患者仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側，做直腿抬起動作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。（注意：直腿抬高時，根據(jù)自己承受力進行，如感覺疼痛應及時停止動作。

3、臥拱橋
患者仰臥位，雙手叉腰作為支撐點，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，動作反復做10～20次。

以上就是關于腰椎間盤突出疾病的相關預防和鍛煉的方法，通過上文的介紹相信大家對腰椎間盤突出的改善方法也有了一定的了解，根據(jù)不同的癥狀采取不同的方式改善才是正確的，希望通過本文的介紹能讓更多朋友得到幫助。另外，此病也可以通過中藥外敷來改善。如喬氏黑玉膏貼就很好,更多咨詢關注微信1523474490。

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