年紀(jì)輕輕怎么會(huì)腰間盤突出？該如何養(yǎng)護(hù)？

2017-04-07 11:45 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:192

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腰椎間盤突出癥是困擾很多中老年人的一種疾病，這個(gè)病的出現(xiàn)使患者承受了很大痛苦，隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，很多年輕人也有腰間盤突出這種病，你有沒有過多的了解，患上該病的原因是什么？
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什么原因?qū)е卵甸g盤突出？

專家介紹，腰椎間盤突出者的發(fā)病因素主要有六點(diǎn)：

1、腹壓增加，如劇烈咳嗽噴嚏、大便秘結(jié)等；

2、姿勢(shì)不正：無論是睡眠時(shí)或日常生活、工作中，當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí)，如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)本??；

3、突然負(fù)重；

4、腰部外傷，尤其是暴力較輕、不足以引起骨折脫位的外傷，但有可能使已退變的髓核突出；

5、腰部受寒，這一誘因會(huì)使腰部肌肉痙攣，小血管收縮，影響局部血液供應(yīng)，使椎間盤營(yíng)養(yǎng)障礙，加重椎間盤的負(fù)擔(dān)，使已變性的纖維環(huán)損傷加重而致髓核突出；

6、脊柱畸形：先天性及繼發(fā)性脊柱畸形患者容易加速椎間盤的退化。
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腰椎間盤突出癥的病人平時(shí)生活中應(yīng)注意以下幾個(gè)要點(diǎn)：

1、急性期應(yīng)睡硬板床，絕對(duì)臥床3周。

2、避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘。

3、癥狀明顯好轉(zhuǎn)后，逐步進(jìn)行背肌鍛煉，并在腰圍保護(hù)下，下地做輕微活動(dòng)。

4、預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)，腰椎間盤突出癥患者經(jīng)過改善和休息后，可使病情緩解或痊愈，但該病的復(fù)發(fā)率相當(dāng)高，日常生活中，應(yīng)避免受涼、勞累等誘發(fā)因素，從而降低復(fù)發(fā)率。
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患者還可以進(jìn)行一些自我鍛煉，如腰部繞環(huán)運(yùn)動(dòng)以及倒步走，對(duì)改善和預(yù)防腰椎疼痛改善非常明顯。

具體鍛煉方法：

繞環(huán)運(yùn)動(dòng)：兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)身體，如果痛感較強(qiáng)可緩慢一點(diǎn)，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。

倒步走：倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進(jìn)。腰椎疼痛時(shí)若能進(jìn)行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長(zhǎng)期堅(jiān)持倒步走，可在短時(shí)期時(shí)得到良好效果。
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