關(guān)節(jié)都有哪些類型，如何有效的去鍛煉和改善

2017-12-20 09:33 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:212

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關(guān)節(jié)炎相信大家并不陌生，尤其在冬季的到來，關(guān)節(jié)炎更是處于高發(fā)時(shí)期，除自然的生理退化之外，潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素，都是誘發(fā)和加劇關(guān)節(jié)炎進(jìn)展的重要原因。其中膝關(guān)節(jié)炎是最為常見和多發(fā)的，給我們的生活帶來了極大的痛苦。接下來我們就來看看膝關(guān)節(jié)炎的分類以及鍛煉和改善方法。（文章出自微信2246361446）

首先我們來看看膝關(guān)節(jié)炎的分類。
1.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。是由于鏈球菌受到感染所導(dǎo)致的。其受累關(guān)節(jié)是以四肢大關(guān)節(jié)即膝、髖、踝、肘、肩，腕為主，急性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者出現(xiàn)發(fā)病急、高熱、關(guān)節(jié)紅腫熱痛癥狀，慢性患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)游走竄痛或兼有低熱的癥狀。

2.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。是因?yàn)槟撤N原因而造成的慢性全身性炎癥性疾病，以慢性、對(duì)稱性、多滑膜關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)外病變?yōu)橹饕R床表現(xiàn)，屬于自身免疫炎性疾病。該病好發(fā)于手、腕、足等小關(guān)節(jié)，反復(fù)發(fā)作，呈對(duì)稱分布。早期有關(guān)節(jié)紅腫熱痛和功能障礙，晚期關(guān)節(jié)可出現(xiàn)不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎縮，極易致殘。

3.骨性關(guān)節(jié)炎。骨性關(guān)節(jié)炎是退行性變，表現(xiàn)出髕骨軟化，骨刺，壓痛，腫脹等癥狀。多發(fā)生于肥胖患者，中老年人，特別是女性。常常表現(xiàn)在關(guān)節(jié)內(nèi)刺痛，上下樓梯痛，負(fù)重疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降。

以上就是關(guān)節(jié)炎常見的三大類型，那么在日常的生活中我們可以進(jìn)行哪些鍛煉來輔助膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)改善？
1.坐位伸膝。坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左（右）膝伸直，并保持直腿姿勢(shì)5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復(fù)練習(xí)10—20次。

2.股四頭肌鍛煉。俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環(huán)繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢(shì)5—10秒鐘，然后放下，雙腿交替進(jìn)行。

3.按揉髕骨。坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關(guān)節(jié)髕骨上，五指微張開緊貼于髕骨四周，然后稍用力均勻和緩有節(jié)奏地按揉髕骨20—40次。

4.伸肌鍛煉。仰臥位，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)進(jìn)行10—20次。

上面介紹的就是膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉的方法，鍛煉是可以輔助改善的，但是想要解決膝關(guān)節(jié)炎問題還是需要有效的療法。接下來我們就來看看膝關(guān)節(jié)炎有效的中醫(yī)療法。
目前對(duì)于膝關(guān)節(jié)改善最為安全和有效的中醫(yī)療法就是膏藥貼敷了。如喬氏黑玉膏，三十多味純中藥熬制而成，藥效溫和獨(dú)特，貼敷于患處能夠直達(dá)病灶，調(diào)氣血，止疼痛，通經(jīng)絡(luò)，祛濕寒，消除內(nèi)部的無菌性炎癥，同時(shí)膏藥中的有效成份能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)液的供給，恢復(fù)受損組織的生理機(jī)能，從而達(dá)到很好的治改善果。

關(guān)節(jié)炎的類型不同，癥狀也有所區(qū)別，但是改善的原理都是一樣的，也都需要及時(shí)的去防治。喬氏黑玉膏改善頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、關(guān)節(jié)炎等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易復(fù)發(fā)！關(guān)注健康，關(guān)注微信2246361446

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