膝關節(jié)炎是老年人里常見的骨關節(jié)疾病之一，患了膝關節(jié)炎在平時就要注意休息，并適當運動鍛煉，這樣有助于患者的康復。但是，在選擇運動時需注意以下幾點。（更多相關問題可以加小編微信交流;或QQ：2911988698）
（一）適合膝關節(jié)患者的運動
1、在游泳池里行走
這是一種很好的有氧運動，在水里關節(jié)的負重會減輕，膝關節(jié)可以得到很大程度地屈伸，同時還能很好地鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進行調整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時可展開雙臂，保持身體平衡。行走時間每次30分鐘。
2、平地走
可在平坦的路上進行，腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時避免膝關節(jié)骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行30～60分鐘。
（二）膝關節(jié)患者運動時應該注意
喬氏專家表示，有膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的人，首先要避免膝關節(jié)過度疲勞，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關節(jié)的負荷過大，容易加重病情。太極拳常有下蹲動作，這刺激到膝蓋，也會讓膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。但他同時提醒，膝關節(jié)骨性關節(jié)炎患者們又需要鍛煉，增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，緩解關節(jié)疼痛。
膝關節(jié)炎是一種發(fā)病時間比較長的疾病,而且給膝關節(jié)炎患者帶來的危害也非常大,輕者會導致生活不方便,嚴重的則會導致膝關節(jié)炎殘疾的發(fā)生。所以對于有些患者是可以用一下喬氏黑玉膏或追風酊改善一下比較好，防止疼痛加重影響正常生活。（更多相關問題可以加小編微信交流;或QQ：2911988698）
全國統(tǒng)一官網: http：//www.waihuts.com/
全國統(tǒng)一熱線：400-8299-975
下一篇：開一美甲店需要多少錢
請?zhí)顚懥粞曰蚋鶕庀蜻x擇下列快捷留言
負責聲明：以上所展示的信息由會員自行提供，內容真實性，準確性和合法性由發(fā)布會與負責。本網對此不承擔任何責任。
友情提醒：為規(guī)避投資風險，建議您在投資前務必多咨詢，多考察，降低投資風險。
