[摘要]燕教授千蕉控壓片糖果，高碳水星人的大餐伴侶。減脂不是傷害身體健康，在均衡營養(yǎng)的同時，控制合理的熱量，制造熱量差，使攝入的熱量小于消耗的熱量。但是在控制熱量的同時，要注意熱量攝入必須大于基礎(chǔ)代謝所需能量，若是低于，也是會對身體健康造成影響的。
節(jié)食減脂，對碳水Say No？
達咩！
節(jié)食減脂不僅傷害身體，還容易導(dǎo)致脫發(fā)，甚至還會越減越胖。
減脂不是傷害身體健康，在均衡營養(yǎng)的同時，控制合理的熱量，制造熱量差，使攝入的熱量小于消耗的熱量。但是在控制熱量的同時，要注意熱量攝入必須大于基礎(chǔ)代謝所需能量，若是低于，也是會對身體健康造成影響的。
而我們的基礎(chǔ)代謝占據(jù)身體總代謝的65%-70%左右，也就是我們平時的飲食熱量，不能低于總代謝的70%，才能滿足身體基礎(chǔ)運轉(zhuǎn)所需。
比如說你以前每天的熱量攝入是2200大卡，那么減脂期間的熱量攝入就需要大于1540大卡。
在減少熱量的這段期間，身體很容易產(chǎn)生饑餓，這對于自制力不堅強的人來說很容易出現(xiàn)暴飲暴食情況，于是燕教授營養(yǎng)師給大家分享3個方法，幫助大家度過饑餓期。
簡單碳水或者精細加工的碳水食物，會快速升高血糖，促進脂肪的合成，我們可以選擇復(fù)合碳水主食代替，因為升糖系數(shù)慢，不容易被分解消化，飽腹時間長，比如糙米、小米、紅薯、土豆、玉米、豆類、薏米等，都是不錯的選擇。若你是一個高碳水星人，那么燕教授千蕉控壓片糖果這個大餐伴侶就不容錯過了，水蜜桃撞上酸奶味，酸酸甜甜，口感十足，餐前3粒，讓美食輕起來！
蛋白屬于大分子食物，飽腹感時間也會比較長，產(chǎn)生的食物熱效應(yīng)也會更大，可以幫助身體消耗更多的熱量。
選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且熱量低的食物，比如：魚肉、蝦、雞胸肉、豆類和奶制品等。
很多蔬菜水果的熱量比較低，比如：西蘭花、黃瓜、芹菜、冬瓜、圣女果、奇異果、檸檬、蘋果、胡蘿卜、洋蔥等，富含纖維素以及各種維生素、礦物質(zhì)，對身體健康有益，有效避免肥胖。
少量多餐是在一天攝入不變的同時，把食物分成多餐進食，這可以有效地降低饑餓感。
少油少鹽少糖，少煎炸油炸，多清蒸水煮，這樣的飲食可以減少熱量攝入，有助于身體健康。
燕教授作為廣東浠芮生物科技有限責任公司旗下的一個品牌，一直致力于“專注于國民健康生活方式”為大健康標桿；秉承以科學專業(yè)、健康減脂為理念，倡導(dǎo)健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式。
想了解更多專業(yè)健康知識，請點點關(guān)注，鎖定燕教授生命營養(yǎng)中心，專業(yè)有態(tài)度的研究所，更多精彩等著你哦！
注：文章中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。
請?zhí)顚懥粞曰蚋鶕?jù)意向選擇下列快捷留言
負責聲明：以上所展示的信息由會員自行提供，內(nèi)容真實性，準確性和合法性由發(fā)布會與負責。本網(wǎng)對此不承擔任何責任。
友情提醒：為規(guī)避投資風險，建議您在投資前務(wù)必多咨詢，多考察，降低投資風險。
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥10-20萬
