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腸胃不好的人怎么去減脂瘦身？燕教授0擔(dān)益清元助你一臂之力

2021-09-10 09:54 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量：445

[摘要]腸胃不好的人怎么去減脂瘦身？燕教授0擔(dān)益清元助你一臂之力。如今人們攝入油膩、高脂的食物越來越多，腸道的負(fù)擔(dān)也越來越重，經(jīng)常會(huì)形成宿便，導(dǎo)致腸道毒素、垃圾激增，對(duì)身體造成巨大的危害。

如今人們攝入油膩、高脂的食物越來越多，腸道的負(fù)擔(dān)也越來越重，經(jīng)常會(huì)形成宿便，導(dǎo)致腸道毒素、垃圾激增，對(duì)身體造成巨大的危害。

最可怕的是，如果不能及時(shí)把垃圾、毒素排出，腸道可能會(huì)把它們當(dāng)成營(yíng)養(yǎng)重新吸收，引發(fā)一系列的健康問題，比如肥胖。

眾所周知，肥胖會(huì)增加患糖尿病、脂肪肝、心血管等疾病發(fā)生的概率，因此為了身體的健康，減肥是勢(shì)在必行的。然而腸道的健康影響著減肥的效果，重視腸道的養(yǎng)生， 也勢(shì)在必行。



那么腸胃不好的人怎么去減脂瘦身呢？燕教授營(yíng)養(yǎng)師有幾個(gè)建議：

1、飲食搭配定時(shí)執(zhí)行

胃腸功能紊亂的問題，則需要通過長(zhǎng)期的規(guī)律健康飲食來改變。針對(duì)想要減脂瘦身的人群來說，在日常生活中一定要明確自身的進(jìn)餐時(shí)間，不可隨意更改。

有科學(xué)研究顯示，如果能定時(shí)執(zhí)行用餐，能夠促使大家進(jìn)餐零食分量的降低，進(jìn)而協(xié)助減脂人員控制食欲，到達(dá)減脂目的。


2、細(xì)嚼慢咽

吃得太快，咀嚼不充分，而且會(huì)吞咽大量空氣，加重胃部消化負(fù)擔(dān)，從而引起胃脹、腹脹、反胃等問題。

因此吃飯要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽不僅可以增強(qiáng)飽腹感，減少熱量的攝入，同時(shí)還能使食物的營(yíng)養(yǎng)被吸收得更加充分。建議每餐進(jìn)食時(shí)間為30分鐘左右。


3、飲食清淡

炸雞、薯?xiàng)l、奶茶、蛋糕、紅燒魚、紅燒肉、火鍋等食物不僅熱量高，而且還屬于高油脂高糖重口味食物，吃了很容易引起消化不良的，而且吃鹽太多，會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣，因?yàn)槲该洝?/span>

因此腸胃不好的減脂者一定要飲食清淡。豆類、淀粉類食物也應(yīng)該少吃點(diǎn)，吃多了也是容易引起脹氣的。


4、腸道菌群的調(diào)整

每一個(gè)人的腸道內(nèi)，都存在著健康和不健康的腸道菌群。但是飲食紊亂生活作息不規(guī)律等等，會(huì)讓腸道菌群失調(diào)，健康比例失衡，導(dǎo)致便秘，加重肥胖。

想要把不健康的菌群調(diào)正常，補(bǔ)充有益菌是最簡(jiǎn)單的做法。但是益生菌不是你想補(bǔ)就能補(bǔ)的，吸收上是個(gè)最大的問題。所以更多的做法，其實(shí)是補(bǔ)充益生元。

益生元是益生菌的食物，通過增加益生菌的食物，減少有害菌的食物（垃圾食品），來釜底抽薪，達(dá)到菌群的平衡。

燕教授自主研發(fā)的0擔(dān)益清元，含有理氣潤(rùn)腸通暢和調(diào)節(jié)腸道菌群的成分；其中含有的低聚果糖、低聚半乳糖等益生元成分，則可以促進(jìn)益生菌增殖，改善腸道功能。


5、運(yùn)動(dòng)輔助

想減脂瘦身運(yùn)動(dòng)少不了，運(yùn)動(dòng)不僅僅是幫助身體燃燒脂肪，還有非常重要的加快血液循環(huán)提高基礎(chǔ)代謝、塑造身體曲線以及增強(qiáng)身體素質(zhì)等等作用。

日?？梢陨僮娞荻嘧邩翘荩蛘叨叹嚯x的路程多騎自行車或者走路等。每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上。堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，身體活動(dòng)總量至少相當(dāng)于每天6000步。

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注：文章中部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。

本文出自：http://www.sirrahhk.com/information/4585


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