小朋友們學(xué)游泳時想要游的快，注意這幾點(diǎn)

2021-08-26 16:22 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:614

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關(guān)于學(xué)習(xí)游泳這件事，在掌握一定的游泳技能后，大多數(shù)人追求的都是如何能游得更快，小朋友們也不例外，關(guān)于游泳提速，你知道多少？其實(shí)游泳提速就跟我們蓋樓房一樣的道理，地基打的越牢固，樓房才能蓋得越高越好。游泳提速，需要具備一定的耐力水平，如何去練習(xí)？

循序漸進(jìn)練習(xí)

凡事都講究循序漸進(jìn)，游泳也不例外，無論是速度訓(xùn)練的強(qiáng)度還是密度，都要逐步增加，由少到多、從易到難，慢慢向更高水平過渡。堅(jiān)持就是勝利，學(xué)習(xí)任何事情都沒有速成的，只有科學(xué)參與、堅(jiān)持參與，才能有個好的收益。

選擇合適的游距

除了要遵守循序漸進(jìn)的原則以外，還要注意選擇合適的游距。

在游距的采用上，一定要突出“耐力”，要游得多，因此在練習(xí)時，可先不追求速度，要先將游泳速度控制在中速或中慢速，在具備一定的耐力能長時間游泳后，再慢慢增加速度。

重視調(diào)整與恢復(fù)

速度訓(xùn)練是游泳訓(xùn)練的難點(diǎn)，并代表著高素質(zhì)的能力。因此，它對身體的刺激更為劇烈和深刻，故恢復(fù)是一個必不可少的環(huán)節(jié)。長時間頻繁的練習(xí)會一定程度的影響肌肉、關(guān)節(jié)，需要充足的恢復(fù)緩解，才能避免勞損。

寶貝們在游泳前后一定要做好充足的被動操以及游泳后的舒展運(yùn)動等，學(xué)習(xí)游泳的頻率也不能太高，一天幾次是不行的喲，要結(jié)合自身的體力、能接受的運(yùn)動強(qiáng)度，配合教練合理規(guī)劃游泳計(jì)劃。

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