腰椎間盤突出癥是一種臨床常見病，目前我國體力勞動者中有15%-20%的人患有此病。腰椎間盤突出癥是臨床上引起腰腿痛最常見的原因。應引起我們足夠的重視。說起腰椎間盤突出癥，很多患者的感覺是非常痛苦，改善難，易復發(fā)。這是因為除了正規(guī)改善外，生活的自我改善也很重要，自我改善能更好的緩解腰椎病的癥狀。那腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些？
1、飲食調(diào)理：每日飲食應少量多餐，富于營養(yǎng)，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘臨廁努掙，腹壓增加，會使癥狀加重。
2、保持正確姿勢：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進而使大部分人群患了腰椎病。
3、加強鍛煉：預防腰椎病平時就要注意結合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強體魄，增加靈活性、反應性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。
4、防風寒濕：因為寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，可能造成退變的椎間盤破裂，以至于導致腰椎間盤突出的發(fā)生。
專家建議，大家應該由日常生活做起，保持良好的生活習慣，加強鍛煉，遠離腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出出現(xiàn)的時候最好是選擇保守的解決辦法然后再搭配鍛煉法即可慢慢的恢復，外貼的方式依然被大家廣泛采用，選擇最合適的外貼還是很有必要的，外貼王九正黑膏藥可以幫助從根源解決腰部骨骼損傷等疼痛問題，最好最簡單安全有效的，不僅消炎止痛，更是修復受損骨骼改善的作用，一直是廣大患者心中的好品牌！這是大家最常用的，效率高且更徹底。
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