冬天坐月子要注意什么呢？

2017-11-23 15:09 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:442

美媽匯產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：20-30萬(wàn)

企業(yè)名稱：深圳愛(ài)帝宮母嬰健康管理股份有限公司

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室內(nèi)溫度、濕度要適宜
冬季“坐月子”，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜，不要過(guò)高；室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。較為便捷的增濕方法就是加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水。
除了溫度和濕度，還要保持室內(nèi)空氣清新。每天保證開(kāi)窗換氣兩次（上、下午各一次），每次15-20分鐘。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來(lái)。
另外，新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風(fēng)見(jiàn)光，這樣會(huì)讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。
飲食忌生冷、寒涼
“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”。坐月子，產(chǎn)婦飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品，否則會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。
水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便。當(dāng)然，一些新媽媽冬天吃水果可能會(huì)引起腸胃不適，要適當(dāng)進(jìn)食。
新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加上冬天天氣多變，不能曬太陽(yáng)，不利于鈣的合成。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重，容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，常見(jiàn)的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。
哺乳要注意保暖
冬季天氣寒冷，實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒(méi)坐完，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來(lái)。
產(chǎn)后一周洗浴，切忌接觸冷水
冬天宜在產(chǎn)后1周洗浴。冬季洗澡應(yīng)注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以5-10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)等。
沐浴后要及時(shí)用暖風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著；晚上洗完澡之后，不要馬上睡覺(jué)，應(yīng)喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。

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