新生媽媽剖腹產(chǎn)后便秘的改善

2017-11-14 11:19 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:452

愛(ài)麗琪產(chǎn)后調(diào)理修復(fù)中心

投資金額：3-5萬(wàn)

企業(yè)名稱：南京愛(ài)麗琪美容有限公司

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1、保持身體水分
脫水會(huì)導(dǎo)致消化道中你攝取的纖維變得干燥、結(jié)實(shí)，加重便祕(mì)。透過(guò)飲用足夠的液體，如水和果汁來(lái)滋潤(rùn)身體。如果你正在哺育母乳，你需要增加液體攝入量幫助母乳生產(chǎn)。
2、攝取纖維食物
添加膳食纖維可以幫助舒緩剖婦產(chǎn)后的便秘。你需要攝取兩種類型的纖維，可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可以吸收水分，幫助軟化大便。你可以從蔬菜、水果中獲得。
3、恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
很多醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，便祕(mì)是因?yàn)槿狈w力活動(dòng)造成的。你可能會(huì)在剖腹產(chǎn)后限制體力活動(dòng)讓身體復(fù)原，但一旦身體復(fù)原后，就應(yīng)恢復(fù)正常的活動(dòng)，以刺激腸道功能開(kāi)始。
4、攝取豆類食物
豆類是高優(yōu)質(zhì)又不貴的蛋白質(zhì)主要來(lái)源。添加它們?cè)陲嬍持锌梢约尤肟扇苄岳w維，幫助你恢復(fù)正常排便。你可以透過(guò)磨碎或搗碎來(lái)破壞纖維，避免豆類產(chǎn)生的脹氣。
5、限制加工食品
避免快餐或是加工食品，如甜甜圈、薯片、香腸、巧克力、漢堡。此外，低纖維和高脂高糖的食物都應(yīng)該限制，否則可能會(huì)加重你的便秘。
6、其他通便方式
不要拖延你的沖動(dòng)，拖延的時(shí)間越長(zhǎng)，或吸收大便越多水分，導(dǎo)致排便更難。限制產(chǎn)生氣體的食物，因?yàn)樗赡軙?huì)導(dǎo)致你的腸子充滿更多氣體。
7、保持好心情
產(chǎn)后必須面臨順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)帶來(lái)的疼痛；如果奶水不足，還得考慮下奶問(wèn)題；有的媽咪還會(huì)考慮身材恢復(fù)問(wèn)題，因此有些媽咪會(huì)焦慮、煩躁。這種不良的情緒會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)，因此一定放寬心，用平和心態(tài)面對(duì)這些肯定會(huì)一一被解決的問(wèn)題。

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