準媽媽們在遇到體重過重時，可以有哪些控制體重的方法呢?

2017-11-07 07:53 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:340

魅力媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心

投資金額：10-20萬

企業(yè)名稱：鄭州魅力媽媽美容美體中心

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1、合理飲食
孕期的體重控制不僅關(guān)乎外形，更與孕媽的健康息息相關(guān)。合理的飲食有利于媽媽們合理控制孕期體重，也有利于預(yù)防一些孕期疾病，對于產(chǎn)后身體和身材的恢復(fù)也有重要意義。合理的飲食在孕期減肥中起著關(guān)鍵的作用。孕期飲食不注意節(jié)制，在營養(yǎng)充足的情況下繼續(xù)增強飲食，是容易造成攝入和消耗不均衡，導(dǎo)致超重的。因此準媽媽們應(yīng)該均衡攝入多樣的營養(yǎng)。由于不同食物所含的營養(yǎng)種類、數(shù)量和質(zhì)量各異，所以孕媽們餐單上的食物也應(yīng)該多樣化。
2、少食多餐
孕期媽媽如果進食不科學(xué)，就容易造成腹脹，要預(yù)防這種情況，可以采取少食多餐的原則，這樣不僅有效防止、減輕腹脹的不適，還能合理控制體重。雖然孕期加餐非常有必要，但是加餐一定要控制熱量。最好做到少食多餐，控制好體重。
3、慢速進食
我們一般都不提倡人們快速的進食，更不提倡孕期的媽媽們快速的進食?？焖俚倪M食極易造成身體的發(fā)胖以及對腸胃造成負擔(dān)。因為過短的咀嚼時間，會使迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長時間的保持這種狀態(tài)，就容易因食欲亢進而肥胖。而且據(jù)統(tǒng)計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，不僅不易發(fā)胖，而且更容易吃飽。所以準媽媽們?yōu)榱俗约号c寶寶的健康，就應(yīng)該減慢進食的速度。
在孕期養(yǎng)成一定的飲食習(xí)慣非常重要。做到合理飲食、少食多餐、慢速進食有利于控制體重。其實，如果準媽媽們既想加強營養(yǎng)，又想控制體重，不妨每天喝兩杯孕婦奶粉或者是找一些專業(yè)的月子中心來精心照顧。

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