產(chǎn)后大胸部如何保持

2017-11-05 13:08 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:490

紫涵產(chǎn)后恢復(fù)中心連鎖店

投資金額：10-20萬

企業(yè)名稱：北京紫涵時(shí)代家政服務(wù)有限公司

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（1）堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)不但對嬰兒的成長發(fā)育好處極大，而且也有利于乳房本身的健康。生完寶寶后，乳房就要有奶生成并溢出，這一切屬于正常生理變化，如果不能給寶寶喂奶，使已經(jīng)分泌的乳汁回奶，對乳房是不利的，往往會(huì)出現(xiàn)一些病癥。
（2）要堅(jiān)持正常的睡姿
睡覺的時(shí)候要注意兩點(diǎn)：不要臥式睡眠，以免壓迫乳房；不要老是朝一個(gè)方向側(cè)臥，左右側(cè)臥輪流進(jìn)行，避免一側(cè)乳房受壓過久，造成兩邊乳房不對稱就糟糕了。
（3）簡單可行的健胸運(yùn)動(dòng)
挺胸式：
跪立，兩臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼吸；
兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭；
重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時(shí)吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。
仰臥式：
仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴；
雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復(fù)做15-20次。
抬胸式：
雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；
雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動(dòng)作，當(dāng)雙手運(yùn)動(dòng)到頭上方時(shí)吸氣。

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