自從人類發(fā)明了手機(jī)，整個(gè)社會(huì)的亮燈時(shí)間，就直接往后延了好多個(gè)鐘頭。不管是娛樂還是工作，有一部手機(jī)，就擁有了自己的世界，這是好事，也是失眠的開始。
其實(shí)，合理的飲食，可以幫助大家抵抗失眠，不再為了熬夜而晚睡，不吃藥自然平和的入睡，相比是許多都市人都想擁有的吧。
1.調(diào)節(jié)神經(jīng)
白天困乏，晚上精神?？赡苁悄闳狈︿\、銅，少這2種微量元素會(huì)影響腦細(xì)胞，大腦容易處于興奮，特別在夜晚入睡就更加困難了。在晚上可以吃蝦、鱔魚、瘦肉、魚類，可以適當(dāng)改善神經(jīng)衰弱，為入睡做準(zhǔn)備。
2. 對(duì)抗興奮食物白天繁重的工作和學(xué)習(xí)會(huì)使人精神下降，于是茶和咖啡就成了提神飲品。如果白天喝了較多的茶，可以在臨睡前，喝點(diǎn)酸棗泡水來喝，從而降低血液中的去甲腎上腺素的含量。
3.補(bǔ)氣暖胃
體虛之人容易入眠困難，可以選用糯米來滋潤補(bǔ)虛，溫養(yǎng)五臟，可以煮稀飯和紅棗一起烹煮，效果更好。
4.松果體食物
此類物質(zhì)可以改善睡眠，與大腦中的物質(zhì)密切相關(guān)。到了夜晚，人體會(huì)分泌松果體，會(huì)隨著血液循環(huán)產(chǎn)生困意。松果體的元素含量高的，有燕麥、香蕉、番茄，松果體又被稱為腦白金，是入眠的關(guān)鍵。很多人為了睡覺，而早早的躺床，其實(shí)在睡前適當(dāng)吃些東西，是有助于睡前放松，提高夜晚睡眠質(zhì)量的。白天的繁忙事情，不要帶到晚上的休息時(shí)間才是人獲得平靜的一大因素。
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