養(yǎng)成一個習慣需要21天，或許很多人覺得養(yǎng)成一個好習慣很難，但是我們應該如何養(yǎng)成一個好習慣，也許可以從微習慣開始。
我們的大腦天生抗拒改變的，如果目標足夠小，小到不可思議，那你的潛意識不會覺得受到了控制，也不會害怕開始，也因為足夠小，邊際效應遞減的速度也開始足夠的慢，甚至會慢到我們自己幾乎察覺不到。正因為有一個特征在，所以我們可以使用微習慣策略，這樣可以讓我們持久的改變。
如何讓我們培養(yǎng)一個微習慣，首先是制定，選擇出每天都能執(zhí)行的微習慣，注意，每天都能做，這點無比重要，如果你想提高成功概率，可以從一個微習慣開始養(yǎng)起。不過這個微習慣，最好設定成即使在我們最困難、最疲倦、壓力很大、極其忙碌的時候，也能完成的小目標。如果堅持每天喝一杯水都做不到，那就設定成往杯子里倒一次水，如果每天堅持寫五十個字都不到，那就改成打開文檔敲一個字。
微習慣越小越好，如果不確定選擇哪個微習慣來培養(yǎng)，就選擇更小的哪個，把我們設定的微習慣大聲念出來，如果我笑了，就算一個合格的微習慣。
同時要學會執(zhí)行，在執(zhí)行中，一定要明白首先要不斷地給大腦甜頭，可以是每天完成之后許可自己吃點好的，可以是看自己喜歡的電視劇，甚至是大笑幾聲。這樣能讓自己大腦快樂起來。其次就是要注意要微量開始，超量結束。同時要學會記錄自己的完成情況，把記錄放到一個顯眼的位置提醒自己。
最后就是習慣的養(yǎng)成，一個習慣的養(yǎng)成平均要66天，不同習慣需要的時間相差很大，所以在踐行微習慣的時候要有一個合理的預期，不能圖快，這樣才能真正的養(yǎng)成。
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