你也想擁有好身體和好身材，卻不知道從何做起嗎？你是不是想要養(yǎng)生又覺得很麻煩？是不是看各種養(yǎng)生方法和養(yǎng)生報道，不知道哪種最好？下面，就為你介紹八種最簡單有效的健康養(yǎng)生方法。
1、健康養(yǎng)生不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。
2、健康養(yǎng)生不能缺睡覺
每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。
3、健康養(yǎng)生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?最好用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。
4、健康養(yǎng)生不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。
5、健康養(yǎng)生不能缺粗糧
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
6、健康養(yǎng)生不能缺放松
當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧！
7、健康養(yǎng)生不能缺水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。
8、健康養(yǎng)生不能缺沙療
沙療不僅具有美容養(yǎng)顏、瘦身塑形的作用，還具有很好的養(yǎng)生保健的作用。沙療內(nèi)釋放的遠紅外線、負氧離子和負磁能等能量物質(zhì)，能有效的打通人體的血液循環(huán)和微循環(huán)，促進新陳代謝，提高免疫力，延緩衰老。
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