產后恢復知識：產后應該吃哪種蔬菜？

2017-07-12 16:49 來源：項目加盟網瀏覽量:292

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月子期間，產后新媽媽們要注意飲食的營養(yǎng)搭配，除了及時補充湯水外，還可以多吃一些蔬菜水果，這樣比較能夠補充產婦所需的營養(yǎng)。那么對于產后新媽媽應該吃哪種蔬菜呢？下面，我們魅力辣媽產后恢復小編為各位新媽媽分享幾種蔬菜。

產后第一周不建議吃蔬菜、水果，第二周吃熱性的蔬菜，第三周起吃水果?？墒秤玫臏匦允卟撕退．a婦可使用的蔬菜有：芥藍菜、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。

  1、蓮藕。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
  2、黃花菜。黃花菜簡稱金針或金菜，其中含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，而且味道鮮美，尤其適合做湯用，對血液的補益極大。
  3、海帶。清熱消腫，通經下乳。適用于乳腺炎、乳汁不下。海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止缺碘引起的呆小癥。
  以上就是魅力辣媽產后恢復小編分享的小知識，各位新媽媽一定要注意好自己的月子調理哦！

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