“你會(huì)喝水嗎?你真的會(huì)喝水嗎？”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。
有沒(méi)有想過(guò)，你喝得水到底安不安全?也許你每天喝了3升水，但有沒(méi)有想過(guò)，你的體質(zhì)該喝什么水?你知道哪三杯水是“救命水”嗎？你確定你不是“水盲”？
別看喝水是件小事，喝不對(duì)也會(huì)帶來(lái)大麻煩。
萬(wàn)能的朋友圈說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間早起空腹喝涼開水，會(huì)讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退，
甚至！！出現(xiàn)一些生育功能問(wèn)題??！
他們這樣說(shuō)，早上需要陽(yáng)氣運(yùn)行氣血，空腹喝涼開水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)，即使是喝溫開水也不行。瞬間感覺(jué)奇經(jīng)八脈都被封住了有沒(méi)有？
實(shí)際上呢？他們是對(duì)的。
水對(duì)氣血的運(yùn)行很重要，適量、適時(shí)地飲用不會(huì)影響氣血運(yùn)行。至于“空腹喝涼開水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說(shuō)法是有道理的。這是因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的開始，此時(shí)空腹喝水可刺激蠕動(dòng)、防止便秘，但如果喝涼水，對(duì)臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了不利健康。
那要怎么喝？
建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺(jué)刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。
聽說(shuō)長(zhǎng)壽的人絕對(duì)不會(huì)這么做！
第一：每天喝不夠6杯水。
每個(gè)月總有那么30來(lái)天不想上班的上班族，總是忙忙忙，然后忘了喝水，這是病，得治。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水
煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
壞習(xí)慣2：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。
可樂(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢買身病。飲料不僅不能起到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收
如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
壞習(xí)慣3：吃咸了不馬上喝水。
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。
壞習(xí)慣4：睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。
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