坐骨神經(jīng)痛可以使用喬氏黑玉膏冷療貼嗎(圖)

2017-05-05 17:43 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:431

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一般坐骨神經(jīng)痛都是由于腰椎間盤突出壓迫導(dǎo)致的，不過(guò)年輕人可能是由于腰部扭傷或者活動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的。下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)坐骨神經(jīng)痛的自我療法：

嚴(yán)重疼痛者要臥床休息，可以減輕神經(jīng)和病變組織的張力和反應(yīng)性水腫，幫助緩解癥狀。疼痛癥狀稍微緩解時(shí)則可適當(dāng)練習(xí)活動(dòng)，每日有規(guī)律地量力而行，逐漸增加活功量，有助于恢復(fù)功能。

要加強(qiáng)鍛煉,經(jīng)常做保健操，矯正不良姿勢(shì)。鍛煉最好在晨起和長(zhǎng)期時(shí)間低頭工作后進(jìn)行,動(dòng)作要輕柔,前后左右都要活動(dòng)到。自我按揉患處,每日兩次,每次3～5分鐘。

注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。

1.急性期活動(dòng)

預(yù)備式：平臥床上，兩腿伸直，兩臂貼于身側(cè)。

（1）兩腿緩緩屈曲抬起，做兩膝分開(kāi)、并攏動(dòng)作。分開(kāi)時(shí)稍用力。反復(fù)做10～20次。

（2）健側(cè)臥位，髖保持微屈，患肢小腿前后擺動(dòng)，幅度大小以能忍受為宜。反復(fù)10～20次。

（3）上體半仰臥位，兩手放于身下支撐扶床，屈腿，然后兩腿輪流在床上屈伸，反復(fù)10～20次，宜緩慢用力。

2.好轉(zhuǎn)期活動(dòng)

預(yù)備式：自由體位。

（1）坐位，屈腿，兩手放在大腿上，上身前屈，同時(shí)雙手沿小腿滑下，直至足背，反復(fù)做10～20次。

（2）床上直腿坐位，上身前屈，同時(shí)雙手從大腿推向足尖，反復(fù)做10～20次。

（3）挾墻立位。患腿做放松性前后擺動(dòng)，重復(fù)10～20次。

（4）叉腰立位，兩腳分開(kāi)稍比肩寬。先向左轉(zhuǎn)體，左腿前屈膝，右腿后伸，重心在左腿，呈左側(cè)弓箭步。然后直立叉腰，向右轉(zhuǎn)體，右腿前屈膝，左腿后伸，重心在右腿，呈右側(cè)弓箭步。左右交替10～20次。

（5）叉腰立位。挺身后仰，再前屈，重復(fù)進(jìn)行10～20次，逐漸增大幅度。

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溫馨提示：建議坐骨神經(jīng)痛的病人不要熬夜，需要適度的休息的，需要注意的是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，而且讓自己的生活做到規(guī)律化。

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