年紀大了，老人身體就會出現(xiàn)各種毛病，腰間盤突出通常發(fā)生在老人身上，但其實中年人也應警惕起來，腰間盤痛起來可不是鬧著玩的。一旦得了腰間盤突出該如何改善呢？怎么改善才有效果呢？
2、臥床休息期間飲食應注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等熱量高的食物，堅持大便通暢?；颊哐雠P時,髖、膝關節(jié)應保持一定的屈曲位，利于臨時忍受。腰部可墊疊起的毛巾被，約4-8層，以堅持或矯正腰椎的生理曲度。臥床休息期間應注意進行適當?shù)倪\動。如俯臥位挺胸、后蹬腿等，動作要求輕柔、和緩而有節(jié)奏，運動量逐漸增加?；颊咴谂P床休息幾日后可適當下床活動，能耐受的情況下每日行走一段時間，以使肌肉韌帶有一個收縮、舒張的過程，促進血液循環(huán)。
4、腰間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動，因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開，突然運動的話是會引發(fā)腰痛的。另外一些細微的動作也是需要注意的，比如說洗臉的時候應該將一只腳放在矮臺上面，穿鞋的時候不要半蹲，應該坐下穿。
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