肩周炎，中醫(yī)又稱為五十肩，因?yàn)橥颊叨际堑搅宋迨舷履昙o(jì)，才會(huì)出現(xiàn)此類癥狀。
但現(xiàn)在用電腦、用手機(jī)的人多了，患此病的人，年齡也在不斷下降。
解決肩周炎只需7步
1、甩手鍛煉：
兩腳分開(kāi)站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動(dòng)手臂，先前后，后左右，甩動(dòng)幅度由小到大（與身體呈30～90度），速度由慢到快（每分鐘30-60次），每次1～5分鐘。
2、畫(huà)圓圈運(yùn)動(dòng)：
兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈，畫(huà)圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到最大限度為止，每次50～100下。
3、爬墻鍛煉：
患側(cè)手指接觸墻壁，逐漸將手向上移至最高點(diǎn)，然后慢慢放下來(lái)，反復(fù)做10～12次。
4、沖天炮：
立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
5、展臂：
站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開(kāi)后停5～10秒鐘后緩緩放下，每天做30-50次。
6、梳頭摸頸：
坐位或立位均可，兩手交替做梳頭的動(dòng)作后，摸頸的后部，每天2次，每次50～100下。
7、聳肩：
坐位或立位，兩肩聳動(dòng)，幅度由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50～100下。
疼痛而不動(dòng)，在能忍受的前提下，多進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各種方向的運(yùn)動(dòng)，以減輕粘連，想了解更多關(guān)于骨科知識(shí)關(guān)注微信wjz1204086566
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