拯救腰間盤(pán)突出需要做到這幾點(diǎn)

2017-03-24 13:58 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:233

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腰間盤(pán)突出是怎么產(chǎn)生的，什么原因造成的，腰間盤(pán)突出一般都是有長(zhǎng)期工作勞累，外傷腰肌受寒等造成的。

如何改善腰間盤(pán)突出

1、仰臥抬起骨盆

以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，慢慢的落下，如此反復(fù)。這個(gè)動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、仰臥起坐

仰臥位，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

3、側(cè)臥位抬腿

側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。這是一種腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。

4、爬行與膝觸肘，雙膝及上肢撐起俯臥

腰部放松慢慢下沉，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)，這是一種腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。

5、直腿抬高

仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。這是一種腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。

老年人得了腰椎間盤(pán)突出怎么辦

對(duì)于老年人的改善，和使用一些常規(guī)的改善方法差不了多少，由于老年人身體瘦弱，營(yíng)養(yǎng)少，骨質(zhì)比較疏松，身體活力下降，恢復(fù)較為緩慢而已，保守改善也就是不采用手術(shù)改善，達(dá)到治愈的效果，建議患者朋友臥硬板床休息，輔以理療和按摩，緩解患者的疼痛。

其實(shí)老年人也不是不適合進(jìn)行手術(shù)改善的，只是有一部分患者不適合手術(shù)改善，尤其中老年患者在選擇的時(shí)候要慎重，手術(shù)改善比較適合這些人，非手術(shù)改善無(wú)效或復(fù)發(fā)，合并明顯的腰椎管狹窄癥者，中央型腰椎間盤(pán)突出有大小便功能障礙者，神經(jīng)損傷癥狀明顯、廣泛，甚至繼續(xù)惡化的人。

平時(shí)可以多鍛煉一下身體，早上少睡一會(huì)，出去跑跑步，晚上也可以鍛煉一下，這樣對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防有很好的效果哦!一些疼痛嚴(yán)重的朋友可以使用藥膏，加上正確的鍛煉，可以起到很好的效果，如，喬氏黑玉膏。

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