電腦族如何捍衛(wèi)健康，預(yù)防腰間盤突出

2017-03-23 10:04 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:231

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很多人由于長期的使用電腦，不注意坐姿，導(dǎo)致了腰椎出現(xiàn)了很大的損傷，使得越來越多的人患上腰椎病。腰椎病會給我們的身心帶來傷害，預(yù)防腰椎病就顯得很重要了，那電腦族如何預(yù)防腰椎病呢？

1.電腦的擺放高度要適宜。將電腦屏幕中心地位裝置在與操作者胸部同一程度線上，最好運用可以調(diào)理上下的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要穿插雙腳，以免影響血液循環(huán)。

2.注意休息。長期坐著時，定期起身休息，多活動活動，用電腦每隔一小時應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或部分按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)氣，針對肩頸、上肢停止拉筋及肌力訓(xùn)練，以添加柔軟度及肌力。平時注意保暖，避免受涼。

3.眼睛與顯示器堅持恰當(dāng)?shù)拈g隔。眼睛與電腦顯示器構(gòu)成輕度向下凝視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉失掉抓緊。

4.加強體育鍛煉。增強體質(zhì)，堅持頸部直立，使頭部取得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使伎倆堅持程度姿態(tài)，手掌中線與前臂中線應(yīng)堅持不斷線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

如果我們患上了腰間盤突出，切忌不要耽誤時間，還需要及時的選擇專業(yè)性的方法去改善才可以的，如喬氏黑玉膏就很不錯，關(guān)注微信3296561557，幫助您早日擺脫痛苦！

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