現(xiàn)在的頸椎病患者越來越年輕化，很多白領(lǐng)階層還不到30歲就患上了這種疾病，這與白領(lǐng)的工作性質(zhì)是分不開，因此，在白領(lǐng)階層中就更應(yīng)該做好頸椎病的預(yù)防工作。那么，白領(lǐng)一族如何做好頸椎病的預(yù)防？（文章來自 微信/QQ：1845679781）
頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的改善，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持 5 分鐘，動作要輕緩、柔和。
兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
（ 1 ）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 個點(diǎn)。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3 個反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
（ 2 ）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
做做戶外運(yùn)動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久 。功夫灸的效果更佳。
注意事項
專家提醒：頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的 。 而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，并在第一時間加以預(yù)防。
以上就是常見的頸椎病的預(yù)防護(hù)理方法，希望對大家有幫助。如果出現(xiàn)頸部腿部不適，我們還需要尋找專業(yè)的方式才能更好的擺脫疼痛麻木，外貼則是目前大家最好的選擇，尤其是王九正貼，擺脫疼痛，甚至可以做到難以復(fù)發(fā)。
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